Какие терапии и действия по улучшению состояния подходят для взрослых с синдромом Аспергера

Каждый человек с синдромом Аспергера и аутизмом уникален, поэтому к терапии и иным вмешательствам нужно подходить индивидуально. Понимание этого приходит в разном возрасте и на разных этапах жизни, что может повлиять на выбор терапии. Проявите изобретательность, сочетая различные варианты, и тем самым вы сделаете свою жизнь проще.


Вот некоторые общие идеи для взрослых с СА и ВФА, касающиеся видов терапии и действий по улучшению своего состояния:

1. Когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна.
   (ссылки: 1, 2)
2. Среда, где изменения минимальны и темп деятельности невысок, более толерантна. В ней комфортно, там легче проявить свою компетентность.
3. Важно выбрать терапевта, хорошо разбирающегося в аутизме (или проявляющего неподдельный интерес к этой теме).
4. Пробуйте разные терапии, каждому человеку подходит что-то своё.
5. Добивайтесь изменений окружающей среды на работе и дома. И вам, и людям станет удобнее.
6. Объясните людям суть "расстройства" (я предпочитаю выражение "иной способ мышления"). Взрослые с синдромом Аспергера и ВФА — это первые, кто обучает окружающих в семьях, на работе, в сообществах.
7. Посещайте группы, где можно изучать социальные навыки.
8. Признайте свои слабые стороны и работайте над ними с помощью профессионалов.
9. Объясните людям необходимость периодического "простоя" (т.е. времени на перезарядку социальной батареи), но не злоупотребляйте этим с целью избежать участия в семейных или иных мероприятиях.
10. Обращайтесь в Центры профессиональной ориентации (финансируемые из федерального бюджета центры, призванные помочь людям овладеть новыми, востребованными на рынке навыками, найти работу и подготовиться к собеседованию).
    (российский аналог: Центры профориентации)
11. Обращайтесь в агентство по профессиональной реабилитации в вашем штате. При наличии диагноза "аутизм" у вас есть право на помощь.
    (российский аналог: Центр занятости населения)
12. С осторожностью раскрывайте свой диагноз. Делитесь только необходимой для конкретной ситуации информацией. Если вы не уверены в том, что именно стоит рассказать, то проконсультируйтесь с доверенным лицом.
13. Из-за повышенной сенсорной чувствительности нахождение в определённой среде может быть неприятно или невыносимо. Меняйте освещение, уменьшайте шум и носите удобную одежду.
14. Нанимайте людей для дел, которые особенно трудны, например: (а) управление капиталом, (б) работа по дому, (в) организация и бухгалтерия.
15. Посещайте социальные группы, где есть другие взрослые с синдромом Аспергера и аутизмом. Это уменьшит изоляцию, а с практикой увеличится и комфорт в общении с другими людьми, улучшатся социальные навыки.
16. Ищите как общую информацию о синдроме Аспергера и аутизме, так и относящуюся непосредственно к вам.
17. Чётко понимайте, что вам сложно даётся.
18. Знайте свои сильные стороны и смело опирайтесь на них.
19. Прислушивайтесь к тем, кому доверяете (семья, друзья).
20. Медикаментозная поддержка способна уменьшить симптомы депрессии и тревоги, которые часто сопутствуют аутизму.
21. Знакомьтесь с другими людьми с аутизмом, слушайте и поддерживайте друг друга.
22. Люди с синдромом Аспергера и ВФА, как правило, наиболее комфортно общаются на почве общих интересов (в таких группах светской беседе уделяется мало внимания).
23. Помните о важности физического и эмоционального комфорта.
24. Психодинамическая терапия не всегда полезна.
25. Изучите разные точки зрения на аутизм.
26. В условиях сенсорных и социальных требований ежедневной жизни паузы и перерывы незаменимы для взрослых с синдромом Аспергера и аутизмом.
27. Не вините себя и других в своём состоянии, это бесполезно и никак не поможет.
28. Тренируйте области, в которых у вас трудности, или же минимизируйте необходимость их использования.
29. Работайте со специалистами, которые обучают: (а) конкретным навыкам и целям, (б) навыкам самостоятельной жизни, (в) навыкам, связанным с трудоустройством, (г) социальным навыкам.
30. Будьте внимательны и заботливы к себе, экспериментируя с разными стратегиями преодоления трудностей.

Представленный выше материал — перевод текста "Interventions for Adults with Asperger's and High-Functioning Autism".